(1) 改善外表' h& s$ @ k o) E7 w6 V
换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.) A( O: w6 Y) R; @. \
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(2) 进行想象练习
) n: G. Z/ N( t* k! A想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.
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' n9 B$ Z2 b2 Y! a(3) 吸收他人经验5 t+ m$ ^# U3 b0 r
留心观察和学习别人主宰情势的做法。
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(4) 逐渐接近目标9 j1 W, @& ]# W0 m
可以减少你的焦虑。
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(5) 专心倾听别人讲话* \4 B6 @ x/ t/ T7 K$ \6 ^$ {
例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。 ~/ w) c; D. D, P
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(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.9 R; R8 {" C: l3 {- h+ t& [0 Y
. m( @: x/ j- e( \, J- S; B/ l(7) 技巧多加演练
5 @8 j( V. M0 L) [ y0 v- l, z2 k+ B例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。% K; r/ @4 R3 Z) H; \1 H7 F: `
: v# N6 t7 F. c# d/ o( K! i8 `(8) 多找你不认识的人谈话2 V8 x2 [0 z3 K( D( D
例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。
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