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三角伸展转动式瑜伽动作
- G. l, `( ^" a, J" T+ W& ^3 i2012-11-27 8:47:44 | 来源：瑜伽屋整理 作者：不详
　　三角伸展转动式是瑜伽站姿中的一个基本瑜伽动作。这个瑜伽动作比三角式更进了一步，更大强度地锻炼腰部，增强腰部及腰骶椎的力量，增强脊柱的弹性。 更大强度地锻炼两腿。 伸展两侧颈部，加强颈部肌肉力量。

( A* R- D7 \. D　　做法：
　　按基本三角式站立。
　　呼气，以腰为轴，将上体缓缓向右下转，尽量将左手指触到右脚外侧，右手指指向后侧天空，抬头，眼望前方。保持30~60秒后，吸气，回复基本三角式。
$ d! \# m- N' i1 h  q/ x　　呼气，换左侧做同样练习。
　　每侧做3次。
% {% j! w4 R9 A9 c　　要点：
　　强化腰部灵活练习，大幅度伸拉和强化肌肉力量。
" f4 r. S% {5 v8 \( B. S; F　　提示：
% q6 _, q5 }- ^- y3 T! Y　　高血压病人慎做。认真感受大腿后部伸拉的感觉。

很喜欢这样的内容~看看

一、党念紧箍咒，切实加强党性和党风党纪教育
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二、通上高压电，持之以恒地纠正四风问题4 ?4 i8 i2 q" x$ ~6 G
: T+ Q. }4 n8 q1 g三、保持零容忍，继续加大查处案件工作力度
( s6 k4 w8 n# a6 E四、扎紧铁笼子，强化对权力运行的监督制约
' O; F6 P: p/ {8 X2 C五、耕好责任田，全面推动党风廉政建设责任制落实

抓手，强化城乡环境治理；6 H! k3 L) B. E, `
' y( I6 l5 u/ H4 E6 t- e: G以深化改革为动力，增创投资服务环境新优势；# f5 b9 o, P! ^' R, R* j! u  _: p1 y
% j& I5 b4 a& C* Q" O5 t以党的群众路线教育实践活动为主线，

众路线教育实践活动为主线，进一步转变作风凝聚力量。1 G! ~* I* H1 d7 M/ j) ?
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群众路线入村讲党课提纲
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6 w) C$ K: A( o, }1，我们为什么要到XX村来学习XX的事迹？
6 Z5 [5 o* H3 j: MXX是个老的典型，但有新

如此好的文章，只能学而不思则罔